Dieta kopenhaska jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Jej popularność wynika z jej restrykcyjności. Niewiele „gotowych” diet zakłada aż tak ogromną redukcję ilości i kaloryczności zjadanych posiłków. Dieta ta faktycznie jest bardzo efektywna, przynajmniej na początku, stąd jej popularność. W dłuższej perspektywie czasu jednak wyrządza nam więcej szkód niż korzyści toteż diety tej raczej należy unikać. Dlaczego na początku to zawsze działa? Dlatego, że organizm przestawiony na dietę zaczyna pozbywać się wszystkich składników obciążających. Tracąc te składniki tracimy kolejne kilogramy co przyczynia się oczywiście do poprawy samooceny i dobrej oceny dietety, którą w danym momencie stosujemy. Problem jedynie w tym, że już po kilku dniach takiego restrykcyjnego odchudzania organizm zaczyna uruchamiać najrozmaitsze mechanizmy obronne, a to skutkuje spowolnieniem metabolizmu, spowolnieniem odchudzania, a w efekcie również efektem jojo. Dieta kopenhaska jest dietą, która działa właśnie w ten sposób. Należy jej unikać. W tym przypadku dietetycy mają rację.
Tag Archive for Dieta
Stres a zdrowie
Jest udowodnione naukowo, że osoby lepiej radzące sobie ze stresem są zdrowsze. Nawet jeśli zachorują, to szybciej wracają do zdrowia. Nie da się wyeliminować stresu ze swojego życia. Można go trochę zminimalizować przez unikanie denerwujących rzeczy, ale całkowicie wykluczyć stres jest bardzo trudno. Stres jest jedną z przyczyn wielu chorób. Długotrwały, może prowadzić do poważnych schorzeń. Dlatego w trosce o swoje zdrowie należy wzmocnić w sobie odporność na stres.
W zwiększeniu odporności pomoże odpowiednia dieta. Należy stosować zróżnicowaną dietę i wybierać tylko wartościowe pokarmy. Szczególnie ważne jest spożywanie pokarmów zawierających witaminy z grupy B, działają one antystresowo. Można je znaleźć np. w ciemnym pieczywie. W rozwinięciu odporności na stres pomogą także ćwiczenia fizyczne. Najlepszy będzie umiarkowany ruch na świeżym powietrzu. Warto pamiętać o regularnej gimnastyce przy otwartym oknie i polubić spacery. To nie tylko wzmocni odporność na stres, ale i pozytywnie wpłynie na z
Dieta dla palącego
Dieta dla palącego.
Osoby, które nałogowo sięgają po papierosy, szkodzą swojemu zdrowiu. Osłabiają układ nerwowy. Obciążają serce. Uszkadzają też swój układ immunologiczny. Obciążony przez szkodliwe substancje ustrój, pracuje mniej wydajnie a przez to staje się jednocześnie bardziej narażony na różnego rodzaju, mniej lub bardziej groźne schorzenia. Z tego też względu dla osób, które palą bardzo ważny jest sposób odżywania się czyli dieta. Menu palacza, powinno opierać się przede wszystkim na składnikach, dostarczających organizmowi mikro i makroelementów oraz witamin, które zostają „zastąpione” przez szkodliwe substancje wdychane wraz z dymem papierosowym. Dlatego na dietę palacza powinny składać się:
• warzywa i owoce, najlepiej w postaci surowej, gdyż tylko wtedy nie tracą one swoich naturalnych właściwości odżywczych
• wszystkie te składniki pokarmowe i potrawy, które zawierają ważną dla naszego zdrowia witaminę C czyli między innymi: ziemniaki, jabłka, pomidory, owoce cytrusowe, papryka, porzeczki, szpinak, brokuły, maliny i jeżyny, czarny bez, kalafior, kiwi – palacze posiadają 3 krotnie wyższy poziom zapotrzebowania na tą witaminę;
• potrawy i przetwory sojowe;
• świeże ryby zamiast mięs;
• zielona herbata, która nie tylko chroni przez rakiem, ale również pomaga usnąć z organizmu palacza szkodliwe toksyny. Jak widać, dieta osoby palącej nie jest zbyt wymagająca. Jednakże gwarantuje ona lepsze samopoczucie oraz zmniejsza ryzyko pojawienia się u palacza nowotworu.