Odżywki Kulturystyka

Dieta kopenhaska i jej podobne diety

admin — Mon, 20 Feb 2012 10:36:58 +0000

Dieta kopenhaska jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających. Jej popularność wynika z jej restrykcyjności. Niewiele „gotowych” diet zakłada aż tak ogromną redukcję ilości i kaloryczności zjadanych posiłków. Dieta ta faktycznie jest bardzo efektywna, przynajmniej na początku, stąd jej popularność. W dłuższej perspektywie czasu jednak wyrządza nam więcej szkód niż korzyści toteż diety tej raczej należy unikać. Dlaczego na początku to zawsze działa? Dlatego, że organizm przestawiony na dietę zaczyna pozbywać się wszystkich składników obciążających. Tracąc te składniki tracimy kolejne kilogramy co przyczynia się oczywiście do poprawy samooceny i dobrej oceny dietety, którą w danym momencie stosujemy. Problem jedynie w tym, że już po kilku dniach takiego restrykcyjnego odchudzania organizm zaczyna uruchamiać najrozmaitsze mechanizmy obronne, a to skutkuje spowolnieniem metabolizmu, spowolnieniem odchudzania, a w efekcie również efektem jojo. Dieta kopenhaska jest dietą, która działa właśnie w ten sposób. Należy jej unikać. W tym przypadku dietetycy mają rację.

Jak zapobiec chorobom cywilizacyjnym?

admin — Mon, 20 Feb 2012 10:36:19 +0000

Zapewne wielu z nas słyszało o zjawisku, jakim są choroby cywilizacyjne. Lecz co my sami możemy zrobić, by zapobiec takim chorobom, jak miażdżyca, nadciśnienie czy cukrzyca? Rozwiązanie zawiera się w Twoim stylu życia. Jeżeli nie uprawiasz sportu, palisz i pijesz dużo kawy czy herbaty, to możesz być pewien, że miażdżyca i inne choroby cywilizacyjne będą Cię kiedyś dotyczyć. Zmieniając swoje życie teraz gwarantujesz sobie spokojną przyszłość w zdrowiu i szczęściu. Joga czy pilates utrzymają Twoje ciało w sprawności i zniwelują nadciśnienie. Również zbalansowana dieta, ograniczająca spożycie tłuszczy zwierzęcych do minimum gwarantuje zdrowie. Może to być nawet wegetarianizm, który jest uznawany za jedną z najzdrowszych diet. Dieta wegetariańska zawierająca w swoim jadłospisie dużo warzyw i owoców dostarcza wszystkich niezbędnych do życia składników odżywczych. Aktywność fizyczna oraz zdrowe odżywianie gwarantują przyszłość bez nieprzyjemnych dolegliwości zdrowotnych. Najważniejsze jest zapamiętać, że liczy się właśnie jak najwcześniejsza inwestycja we własne zdrowie – zmień swoje życie już dziś!

Stres a zdrowie

admin — Mon, 20 Feb 2012 10:35:31 +0000

Jest udowodnione naukowo, że osoby lepiej radzące sobie ze stresem są zdrowsze. Nawet jeśli zachorują, to szybciej wracają do zdrowia. Nie da się wyeliminować stresu ze swojego życia. Można go trochę zminimalizować przez unikanie denerwujących rzeczy, ale całkowicie wykluczyć stres jest bardzo trudno. Stres jest jedną z przyczyn wielu chorób. Długotrwały, może prowadzić do poważnych schorzeń. Dlatego w trosce o swoje zdrowie należy wzmocnić w sobie odporność na stres.
W zwiększeniu odporności pomoże odpowiednia dieta. Należy stosować zróżnicowaną dietę i wybierać tylko wartościowe pokarmy. Szczególnie ważne jest spożywanie pokarmów zawierających witaminy z grupy B, działają one antystresowo. Można je znaleźć np. w ciemnym pieczywie. W rozwinięciu odporności na stres pomogą także ćwiczenia fizyczne. Najlepszy będzie umiarkowany ruch na świeżym powietrzu. Warto pamiętać o regularnej gimnastyce przy otwartym oknie i polubić spacery. To nie tylko wzmocni odporność na stres, ale i pozytywnie wpłynie na z