Dieta dla palącego.
Osoby, które nałogowo sięgają po papierosy, szkodzą swojemu zdrowiu. Osłabiają układ nerwowy. Obciążają serce. Uszkadzają też swój układ immunologiczny. Obciążony przez szkodliwe substancje ustrój, pracuje mniej wydajnie a przez to staje się jednocześnie bardziej narażony na różnego rodzaju, mniej lub bardziej groźne schorzenia. Z tego też względu dla osób, które palą bardzo ważny jest sposób odżywania się czyli dieta. Menu palacza, powinno opierać się przede wszystkim na składnikach, dostarczających organizmowi mikro i makroelementów oraz witamin, które zostają „zastąpione” przez szkodliwe substancje wdychane wraz z dymem papierosowym. Dlatego na dietę palacza powinny składać się:
• warzywa i owoce, najlepiej w postaci surowej, gdyż tylko wtedy nie tracą one swoich naturalnych właściwości odżywczych
• wszystkie te składniki pokarmowe i potrawy, które zawierają ważną dla naszego zdrowia witaminę C czyli między innymi: ziemniaki, jabłka, pomidory, owoce cytrusowe, papryka, porzeczki, szpinak, brokuły, maliny i jeżyny, czarny bez, kalafior, kiwi – palacze posiadają 3 krotnie wyższy poziom zapotrzebowania na tą witaminę;
• potrawy i przetwory sojowe;
• świeże ryby zamiast mięs;
• zielona herbata, która nie tylko chroni przez rakiem, ale również pomaga usnąć z organizmu palacza szkodliwe toksyny. Jak widać, dieta osoby palącej nie jest zbyt wymagająca. Jednakże gwarantuje ona lepsze samopoczucie oraz zmniejsza ryzyko pojawienia się u palacza nowotworu.